Autogenes Training & Selbst-Hypnose
70 Minuten | 8 Sitzungen pro Kurs oder Einzelcoaching | 120 EUR
Autogenes Training ist eine bewährte, einfache und weltweit verbreitete Selbstentspannungsmethode. Sie hilft Ihnen, sich wieder besser zu fokussieren, Stress und Ängste abzubauen und einen klaren Kopf zu bekommen. Viele Menschen nutzen dieses Verfahren zum Einschlafen oder zur tiefsten Entspannung von Körper und Geist. Fällt es Ihnen schwer, bei Meditationen zur Ruhe zu kommen? Gehen Ihnen zu viele Gedanken durch den Kopf und Sie können kaum abschalten? Autogenes Training ist eine gute Möglichkeit, meditative Zustände leichter zu erreichen.
Wer in den ersten Wochen regelmäßig übt, ist schon bald in der Lage, sich selbst in einen Zustand tiefster Entspannung zu bringen. Und das allein mit der Kraft des Geistes. Der Übende stellt sich dabei körperliche Entspannungszeichen (z.B. Schwere und Wärme in Armen und Beinen) vor, die sich in der Folge auch tatsächlich erspüren lassen. Vergleichbar ist dies beispielsweise mit dem Speichelfluss, der sich einstellt, wenn Sie sich bildlich vorstellen, in eine Zitrone zu beißen.
Das Autogene Training hilft Ihnen:
- das vegetative Nervensystem zu beruhigen
- stressbedingte Funktionsstörungen zu lindern
- den Blutdruck zu senken
- Verspannungen vorzubeugen
- mehr Leichtigkeit, innerer Ausgeglichenheit und Gelassenheit im Alltag zu erleben
- erholsamer zu schlafen
- sich besser zu konzentrieren
Autogenes Training kann individuell in Einzelsitzungen oder in Gruppensitzungen erlernt werden.
Die Grundstufe
Die Grundübungen bestehen aus:
- Schwere und Wärme in Armen und Beinen
- Beobachtung von Atmung und Herzschlag
- Wärme im Bauchraum
- einer angenehmen Kühle der Stirn
Die Fortgeschrittenenstufe
Nach dem Erlernen und beherrschen der Grundübungen des Autogenen Trainings, haben Sie über die sogenannten „formelhaften Vorsätze“ eine Möglichkeit, Einfluss auf eigene Reaktions- und Verhaltensmuster zu nehmen und diese zu verändern.
TERMINE | UHRZEIT: Bitte fragen Sie mich gern nach einer individuellen Terminvereinbarung.
ORT: in meinem Praxisraum in Markkleeberg als 1:1 Sitzung oder als Gruppensitzung
ORT: in meinem Praxisraum in Markkleeberg als 1:1 Sitzung oder als Gruppensitzung
