EMDR & Selbstcoaching

Was ist EMDR?

EMDR (Augenbewegungs-Methode) steht für „Eye Movement Desensitization and Reprocessing“. Das heißt so viel wie „Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen“.

Durch das Erzeugen von „wachen“ REM-Phasen (Rapid Eye Movement), welche wir Menschen sonst nur im nächtlichen Traumschlaf durchlaufen, kommt es spürbar und schnell zum Abbau von Stress.

Dieser Effekt wird durch links-rechts Impulse, z. B. durch angeleitete Augenbewegungen oder durch wechselseitige Töne über Kopfhörer, erreicht.

Laut Gehirnforschung lösen die wachen Augenbewegungen deutlich stresslindernde Reaktionen in verschiedenen Gehirnarealen aus.

Während der EMDR-Anwendung werden belastende Erinnerungen für kurze Zeit an die Oberfläche geholt, neu verknüpft und emotional verarbeitet, um anschließend im Gedächtnis als „Ich-kann-damit-umgehen-Erinnerung“ integriert zu werden.

Seit 2006 ist EMDR als psychotherapeutisches Verfahren wissenschaftlich anerkannt.