Menü
Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase, die jede Frau individuell erlebt. Im Ayurveda, der traditionellen indischen Heilkunst, wird diese Zeit als Übergang von der Pitta-Phase (aktive Lebensphase) zur Vata-Phase (Übergangs- und Reifephase) betrachtet. Dabei spielen die persönlichen Konstitutionstypen, die sogenannten Doshas, eine entscheidende Rolle. Ein ausgewogenes Dosha-Verhältnis fördert das körperliche und geistige Wohlbefinden, während ein Ungleichgewicht zu typischen Beschwerden führen kann.
Im Ayurveda unterscheidet man zwischen drei Doshas: Vata, Pitta und Kapha. Jede Frau hat eine individuelle Dosha-Zusammensetzung, die ihre körperlichen, geistigen und emotionalen Eigenschaften prägt.
Vata: Beinhaltet die Elemente Luft und Äther. Vata-Typen sind oft kreativ, flexibel und aktiv, neigen jedoch zu Trockenheit, Unregelmäßigkeit und Nervosität.
Pitta: Setzt sich aus Feuer und Wasser zusammen. Pitta-Typen sind zielstrebig, leidenschaftlich und haben einen starken Stoffwechsel, können jedoch zu Hitzewallungen, Reizbarkeit und Entzündungen neigen
Kapha: Besteht aus Erde und Wasser. Kapha-Typen sind stabil, ruhig und ausdauernd, können jedoch zu Gewichtszunahme, Trägheit und Wassereinlagerungen tendieren.
Während der Wechseljahre verändert sich das Dosha-Gleichgewicht, wobei Vata oft überhandnimmt. Dies kann zu typischen Beschwerden wie Schlafstörungen, Hitzewallungen oder Gewichtszunahme führen.
Eine ausgewogene, typgerechte Ernährung ist im Ayurveda entscheidend, um das Dosha-Gleichgewicht zu fördern und Beschwerden zu lindern.
Vata-Typen: Sollten warme, gekochte Speisen wie Suppen und Eintöpfe bevorzugen. Gesunde Fette wie Ghee und Olivenöl helfen, Trockenheit zu reduzieren. Süße Früchte und Gewürze wie Ingwer und Zimt unterstützen die Verdauung.
Pitta-Typen: Profitieren von kühlenden Lebensmitteln wie Gurken, Zucchini und Melonen. Scharfe Gewürze und koffeinhaltige Getränke sollten gemieden werden. Leichte, leicht verdauliche Mahlzeiten helfen, das innere Feuer zu regulieren.
Kapha-Typen: Leichte, warme und scharfe Speisen wie bittere Gemüse und Gewürze fördern die Verdauung. Gerste und Dinkel als Beilage unterstützen den Stoffwechsel. Wenig Süßes und Salziges konsumieren.
Eine typgerechte Ernährung kann nicht nur Symptome lindern, sondern auch einer Gewichtszunahme vorbeugen.
Bestimmte Kräuter unterstützen das hormonelle Gleichgewicht und lindern Wechseljahresbeschwerden:
Shatavari: Gilt als eines der wichtigsten Kräuter für Frauen in jeder Lebensphase. Es fördert das hormonelle Gleichgewicht, lindert Hitzewallungen und verbessert die Feuchtigkeit im Körper.
Ashwagandha: Ein adaptogenes Kraut, das dem Körper hilft, besser mit Stress umzugehen. Es fördert einen erholsamen Schlaf, stärkt das Nervensystem und mindert Angst und Stimmungsschwankungen.
Triphala: Eine Mischung aus drei Früchten, die die Verdauung unterstützt und den Körper sanft entgiftet.
Brahmi: Fördert die geistige Klarheit und beruhigt das Nervensystem, ideal für Frauen, die unter mentalem Stress oder Konzentrationsproblemen leiden.
Die Kombination dieser Kräuter kann helfen, das hormonelle Gleichgewicht zu stabilisieren und Beschwerden zu lindern.
Regelmäßige Bewegung ist entscheidend, um den Körper in den Wechseljahren gesund und flexibel zu halten. Ayurveda empfiehlt sanfte, aber regelmäßige Bewegungsarten, die Körper und Geist stärken, ohne zusätzliche Hitze zu erzeugen, die Pitta verstärken könnte.
Sanftes Yoga: Hilft, die Flexibilität zu erhalten, Verspannungen zu lösen und das Gleichgewicht zwischen den Doshas zu fördern. Besonders Asanas, die das Nervensystem beruhigen, wie Vorwärtsbeugen und Drehhaltungen, sind in dieser Lebensphase hilfreich.
Pranayama (Atemübungen): Wie Nadi Shodhana (Wechselatmung) und Sitali (kühlender Atem) können helfen, das innere Feuer zu kontrollieren und Hitzewallungen zu lindern.
Spaziergänge in der Natur: Eine hervorragende Möglichkeit, sich sanft zu bewegen und das Vata-Dosha zu beruhigen.
Zusätzlich betont Ayurveda die Bedeutung einer stabilen Tagesroutine, um den Körper in Balance zu halten, insbesondere in Zeiten des Wandels wie den Wechseljahren.
Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase, die jede Frau individuell erlebt. Im Ayurveda wird diese Zeit als Übergang von der Pitta-Phase zur Vata-Phase betrachtet. Ein ausgewogenes Dosha-Verhältnis fördert das körperliche und geistige Wohlbefinden. Eine typgerechte Ernährung, die Einnahme unterstützender Kräuter und regelmäßige Bewegung können helfen, Beschwerden zu lindern und das hormonelle Gleichgewicht zu stabilisieren.
Wenn du Unterstützung auf deinem Weg suchst oder mehr über diese Rituale erfahren möchtest, stehe ich dir gerne zur Verfügung.
📍 Leipzig / Markkleeberg & Online
Jetzt kostenfreies Erstgespräch vereinbaren: 👉 Termin buchen
Neuseenland Ayurveda – Praxis für Psychotherapie nach HeilprG & Ayurveda:
Psychotherapie Leipzig, Psychotherapie Markkleeberg, Heilpraktiker Psychotherapie Neuseenland, Kinesiologie Leipzig, Ayurveda Leipzig
Kontakt
Neuseenland Ayurveda
Anja Burkhardt
Markkleeberger Straße 48
04416 Markkleeberg | OT Wachau
Mobil: 0151 41967184
E-Mail: info@neuseenland-ayurveda.de
Copyright © 2020 – 05.2025 Neuseenland Ayurveda